Les Fondamentaux de la Survie : Eau, Nourriture et Hygiène en Milieu Hostile
Pour survivre, il faut de l’eau et de la nourriture. Il faut aussi avoir de bons principes d’hygiène et les mettre en pratique.
1. L’eau
La déperdition d’eau par le corps est un processus physiologique normal. Un adulte moyen perd de deux à trois litres d’eau par jour, avec des facteurs comme l’exposition à la chaleur ou l’activité intense pouvant augmenter cette perte.
La déshydratation résulte de la déperdition de liquides organiques non remplacés, ce qui diminue le bon fonctionnement de l’organisme et augmente le risque de choc en cas de blessure.
Considérez les conséquences d’une perte des liquides corporels:
- Une perte de 5% provoque la soif, l’irritabilité, la nausée et la faiblesse.
- Une perte de 10% provoque des étourdissements, des maux de tête, l’incapacité de marcher et une sensation de picotement dans les membres.
- Une perte de 15% provoque une vision trouble, une miction douloureuse, une tuméfaction de la langue, une sensation d’engourdissement de la peau.
- Une perte supérieure à 15% peut entraîner la mort.
Les signes de déshydratation incluent une urine foncée, la fatigue et une perte d'élasticité de la peau.
Pour prévenir la déshydratation, il est recommandé de boire de petites quantités d’eau à intervalles réguliers même si l'on n’a pas soif. En cas de stress physique ou mental, il faut augmenter sa consommation d’eau. Dans les climats extrêmes, une personne normale peut perdre de 2,5 à 3,5 litres d’eau à l’heure, donc il est crucial de rester bien hydraté.
Il y a plusieurs façons d’estimer la perte liquidienne, telles que le pouls et la fréquence respiratoire.
2. L’alimentation
Bien qu’on puisse vivre plusieurs semaines sans nourriture, il faut manger suffisamment pour rester en bonne santé. Privé de nourriture, vous verrez vos capacités mentales et physiques se détériorer rapidement et vous faiblirez.
Les aliments les glucides, les protéines ainsi que les vitamines, les minéraux, les sels et les autres éléments essentiels à la santé. Et, ce qui importe peut-être encore davantage, manger aide à garder le moral.
Les deux sources fondamentales d’aliments sont les plantes et les animaux (y compris les poissons).À des degrés divers, les deux fournissent les calories, les glucides, les graisses et les protéines nécessaires au fonctionnement normal de l’organisme.
La calorie est une mesure de l’énergie calorique et potentielle. Une personne normale requiert 2 000 calories par jour pour assurer ses besoins minimaux. Sans un apport calorique suffisant, l’organisme digère ses propres tissus pour assurer ses besoins énergétiques, cela pouvant conduire a l’inanition.
Les Aliments d’Origine Végétale
Ces aliments fournissent des glucides, qui sont la principale source d’énergie. Un grand nombre de végétaux fournissent suffisamment de protéines pour conserver à l’organisme son activité normale.
Bien que les végétaux puissent ne pas suffire à un régime équilibré, ils vous sustenteront même dans l’Arctique, où les propriétés thermogènes de la viande sont normalement essentielles. Nombre d’aliments d’origine végétale, comme les noix et les céréales, fournissent suffisamment de protéines et d’huiles pour assurer une activité normale. Les racines, les légumes verts et les aliments d’origine végétale contenant des sucres naturels procurent les calories et les glucides qui sont la source naturelle d’énergie de l’organisme.
La valeur nutritive des plantes prend toute son importance si vous êtes dans une région où la faune est rare. Il est plus facile et plus discret de trouver des plantes que de la viande.On peut sécher les plantes au vent, à l’air, au soleil ou au feu. Cela retarde leur dégradation et permet de faire des réserves ou d’emporter ses aliments dans ses déplacements.
Les Aliments d’Origine Animale
La viande est plus nourrissante que les aliments d’origine végétale. En certains endroits, elle peut même être plus facile à trouver. Mais il faut alors connaître les habitudes du gibier et savoir comment le chasser.
Pour combler ses besoins alimentaires immédiats, mieux vaut se tourner vers des proies faciles et abondantes, comme les insectes, les crustacés, les mollusques, les poissons et les reptiles. Ces proies peuvent apaiser votre faim immédiate pendant que vous tendez des pièges ou que vous posez des collets pour attraper un plus gros gibier.
3. L’Hygiène Personnelle
La propreté est essentielle pour prévenir les infections, surtout dans les situations de survie. Une hygiène insuffisante peut compromettre vos chances de survie.
Une douche quotidienne avec de l’eau chaude et du savon est idéale, mais non indispensable. Vous pouvez vous laver avec une débarbouillette et de l’eau savonneuse. Concentrez-vous sur les zones propices aux infections : pieds, aisselles, aine, mains et cheveux. En cas de rareté d'eau, un bain "à sec" en exposant votre corps au soleil et à l'air pendant au moins une heure peut être une alternative, mais évitez les coups de soleil.
Faute de savon, vous pouvez utiliser des cendres ou du sable ou encore, si la situation le permet, fabriquer du savon à partir de gras animal et de cendres de bois.
Voici la recette:
- Extrayez le gras de la couche adipeuse sous-cutanée des animaux en le coupant en petits morceaux que vous chaufferez dans une casserole.
- Ajoutez suffisamment d’eau pour empêcher le gras d’attacher à la casserole.
- Cuisez le gras lentement en remuant fréquemment.
- Quand le gras est fondu, versez la graisse dans un récipient et laissez-la prendre.
- Placez les cendres dans un récipient muni d’un bec à sa base.
- Versez de l’eau sur les cendres et recueillez le liquide qui s’égoutte du bec dans un récipient distinct. Ce liquide est de la potasse. On peut aussi obtenir de la potasse en filtrant dans une étamine (coton à fromage) le mélange d’eau et de cendres.
- Versez dans une casserole deux parties de graisse pour une partie de potasse.
- Chauffez le mélange et laissez-le bouillir jusqu’à ce qu’il épaississe.
- Une fois le mélange refroidi, vous pouvez l’utiliser à l’état semi-liquidedirectement de la casserole. Vous pouvez aussi le verser dans un moule, le laisser prendre et le couper en pains pour une utilisation ultérieure.
Gardez vos Mains Propres
Les germes présents sur les mains peuvent infecter les aliments et les blessures.
Lavez-vous les mains après avoir manipulé toute matière susceptible de porter des germes, après être allé aux latrines et après avoir soigné des malades. Lavez-vous aussi les mains avant de manipuler la nourriture, les couverts ou l’eau potable. Gardez vos ongles courts et propres et évitez de mettre vos doigts dans votre bouche.
Gardez vos vêtements propres
Gardez vos vêtements et votre literie aussi propres que possible afin de réduire les risques d’infections cutanées et d’infestations parasitaires.
Nettoyez vos vêtements chaque fois qu’ils se salissent. Changez de sous vêtements et de chaussettes tous les jours. Si l’eau est rare, nettoyez vos vêtements à l’air en les secouant, en les aérant et en les exposant au soleil pendant deux heures.
Si vous utilisez un sac de couchage, retournez-le après chaque utilisation, secouez-le et laissez-le aérer.
Gardez vos dents propres
Utilisez au moins une fois par jour une brosse à dents pour vous nettoyer les dents et la bouche à fond.
Si vous n’avez pas de brosse à dents, utilisez une brindille d’environ 20 cm de longueur et de 1 cm de largeur. Mâchez-en une extrémité afin de séparer les fibres et servez-vous-en pour vous brosser les dents à fond.
Une autre façon de faire est d’enrouler une bande de tissu propre autour de vos doigts et de frotter vos dents afin de déloger les particules de nourriture.
Vous pouvez aussi vous brosser les dents avec un peu de sable, de bicarbonate de soude, de sel ou de savon. Rincez-vous ensuite la bouche avec de l’eau, de l’eau salée ou une infusion d’écorce de saule.
L’utilisation de la soie dentaire peut aussi améliorer votre hygiène buccale. Si vous avez des cavités dentaires, vous pouvez les obturer temporairement avec la cire d’une chandelle, du tabac, une aspirine, du piment fort, de la poudre ou de la pâte dentifrice, ou des morceaux de racine de gingembre. Avant d’obturer une cavité, nettoyez-la bien en vous rinçant la bouche et en enlevant les particules d'aliment qui pourraient s'y trouver.
Gardez vos cheveux propres
Les cheveux et les poils sont un milieu propice aux bactéries, aux puces, aux pouxet aux autres parasites. Gardez vos cheveux propres, peignés et courts afin d’éviter ce danger.
Prenez soin de vos pieds
Pour éviter les maux de pied, brisez vos chaussures neuves avant de les porter, lavez et massez vos pieds quotidiennement, coupez droit vos ongles d’orteils, portez des semelles intérieures et des chaussettes sèches de la bonne taille, et saupoudrez vos pieds de talc.
Vérifiez quotidiennement l'absence d'ampoules. Ne percez pas les petites ampoules ; posez un coussinet pour soulager la pression. En cas d'éclatement, soignez-la comme une plaie à vif, en la lavant et la pansant quotidiennement, en posant un coussinet tout autour. Laissez les grosses ampoules intactes.
Pour éviter que l'ampoule n'éclate ou ne se déchire sous pression et devienne une plaie douloureuse, suivez ces directives :
- Prenez une aiguille à coudre et du fil propre ou stérilisé.
- Lavez l’ampoule et percez-la de part en part avec l’aiguille et le fil.
- Laissez les deux extrémités du fil pendre pour absorber le liquide de l'ampoule, réduisant ainsi la taille de l'orifice et empêchant sa fermeture.
- Placez un coussinet autour de l’ampoule.
- Prenez suffisamment de repos
Pour maintenir votre efficacité, prenez des pauses régulières, par exemple dix minutes par heure, lors de vos activités quotidiennes. Apprenez à vous détendre même dans des conditions difficiles en alternant entre activités intellectuelles et= physiques si nécessaire.
Gardez le camp propre
Ne souillez pas d’urine ou de fèces le sol du camp. Si possible, utilisez les latrines, sinon creusez de petites fosses et enfouissez-y les ordures. Puisez l’eau potable en amont du camp et purifiez-la.
Conclusion
